増える体重

私も日々模索中の体重管理。
お悩みの中に
体重が減らないことのご相談は多いです。

健康でご本人が満足ならば
良いと思うのですが
私の場合は
肉が付くと
重くだるくなり
疲れやすかった。

いつまで産後なのかと
言われるくらい
体重が落ちなくて
体が重く
ダイエットという
ワードには敏感で・・・!

炭水化物ダイエット
グルテンフリー
糖質制限
ファスティングダイエット
断食
思いつくだけでも
結構
やってました。

その方によって
ベスト体重はそれぞれ
多い少ないがあり
見た目で決められないこと。

細ければ良いわけではなく
あまりストイックに
体重を落としすぎると
体力、免疫力も落としてしまう。

少し軽くなり
油断すると
また戻りの繰り返し。

何を食べても自由なのに
食べたいのに食べれないが
ストレスになるのです。

人によっては
怒りで感情をうまく出せず
むしゃくしゃしてしまう。
寂しさを紛らわせるのに
飲んだり食べたりが
止まらなくなる。

私なりに
自己分析したのですが
食事は毎回頂いてるのですが
食に対して心が
満たされていないからなのではと
思い始めました。

自分の体が
本当に食べたい物は
何かを
毎回確認して
家族のための食事の前に
自分の心を満たす
食事作りを始めました。

それと同時に
自分のなりたい姿の
イメージ作り。

幼少の頃より
沢山食べることが
美徳で育った私。

自分の体にあった量を
まずは知ることからで
腹八分目が分かるまで
だいぶ時間がかかりました。

自分の好きな事や
夢中になっていることがあると
食べなくても
心は満たされていて
時間に追われ
忙しかったり
人間関係のストレスなどで
感情が乱されると
暴飲暴食している自分。

胃袋は
お腹がすいていなくて
食べなくても平気なのに
なんとなく
食事の時間が来たから食べていたり。

テレビを見ながら
ながら食べしていたり。

いくら体に良いと言われても
自分にとっては
望まない
美味しく感じないメニュー。

何か食べたいけど
何かわからないから
腹を満たすために
冷蔵庫の中にあるものを
適当に食べたり。

スーパー行ったりすると
食材以外に
甘いものや辛い物
沢山買い込んでました。

以前朝食でも
コラムは書きましたが
https://www.wati-circle.com/1063

朝は必ず食べたほうが良いとは
言われてますが
胃の調子を確認して
お腹が空いてなければ
様子を見たり出来るようになりました。

心の乱れと
食の乱れは
私の場合は連動していて
自分のご機嫌のためには
一回一回の
食事が大事だなって思ってます。

心と体が連動してるなら
自分の体を大事に扱い
口に入れるものは
良質なエネルギーを
取り入れたいなと思います。

これが絶対という
正解がない体のこと。
皆さんは
体重管理
どうされてますか?



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